ミントちゃんの仲良し日記

私・・・極端なダイエットしたことないんだけれど・・・
子供のころから運動嫌いで

筋肉がないから・・・・


サルコぺニアかも

腰痛もいやだし・・・・ウォーキングがんばる

今日は、曇り
昨日、ＭＲＩも結果を聞いたところ・・・ちょっとヘルニア状態だけれど、神経に触っている様子はなしとのこと。
「一般に腰痛の人の７０～８０％はヘルニア症状を持っているけれど、ヘルニアの人たちすべてが腰痛を訴えているわけではない」
そして、「腰痛を訴えている人の７０～８０％の人の腰痛原因は、よくわからない。」
とのこと

先生曰く、「神経に当たっているひどい状態ではないので、治るでしょう」

そして、リハビリ

まず、体の状態を確かめながら生活習慣のヒアリング

そして、骨盤横の腹筋を強化するたいそうを伝授。

次回までに、①生活習慣の中で腰痛の原因になりそうなことを考えてくる。
　　　　　　　　②骨盤横の腹筋強化運動を行う。
　　　　　　　　③適度な運動の実施。

という、３つの宿題を頂き帰宅しました。
昨日は、比較的腰痛が軽い日だったのですが、体の状態を確かめながらの軽いマッサージと骨盤横の腹筋運動だけでとても軽くなり治ったような気さえしました
しかし・・・今朝はまた昨日より重く感じましたが・・・

そんなこんなで、ウォーキングの再開です。

久しぶりに神原町花の会・花美原会のオープンガーデンに立ち寄ると・・・新しい花たちがたくさん植えられており、種まきもされ芽が出ていました。






お花畑には、コスモス。


ひまわり。

花壇には、
サルビア、ポーチュラカ。


ルコウソウのアーチも建てられていました。


そのほか、まだまだ沢山のお花たちが植えれれていましたよ。

これから少しづつ、紹介していきますね

成長が楽しみです。

天気予報通り・・・今日は、朝から雨



ふと・・・表のツバメの巣を見上げると・・・



あらツバメちゃんがいる

雨が降っているから、雨宿り



様子を見に来たのかな