今夜は、安眠できます！①
みなさん！疲れがたまっていませんか
それって・・・もしかして、睡眠のせいじゃありませんか
４つのステップで、ばちっと安眠する方法
を見つけましたよ
http://igot-it.com/anmin-151.html
①安眠のために、リラックスして就寝する。
②安眠のために、就寝前に環境を整える。
③安眠のために、毎日の生活リズムをいっていにさせる。
④安眠のために、あなたが必要としている睡眠時間を知る。
なるほど・・・なんだか・・「言う通りにできたら苦労はしない」と、いう感じですよね。
しかし、この中でもちょっと気になる記事がありました。
室温・湿度についてです。
安眠には、夏２６℃～２８℃。冬１８℃～２３℃。
湿度は５０％前後。
熱帯や続きで、寝苦しい毎日。疲れを明日に引きずらないためにも、エアコンに頼ってもいいのかも
それから、厚手のカーテンや耳栓などで静かな環境を確保することも大切なのだそうです。
只今夕方の６：３６分。
少し涼しい風が吹いてきました。
御散歩を待ちかねているミントちゃんのために・・・・そろそろ出かけてあげましょうか
今夜も、良い睡眠がとれますように
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